L’ESPACE PILATES’N SPORT

a le plaisir de vous présenter :

GYMNASTIQUE DOUCE ET POSTURALE
LUDIQUE AUSSI !

2 techniques pour un bien être global

1.Les principes de la gymnastique douce

La gymnastique douce est une discipline sportive relaxante permettant de garder une bonne santé physique et psychologique.
Dans les arts martiaux chinois, la gymnastique douce permet aux pratiquants d’être en meilleure relation avec leur corps et leur esprit.
Elle combine différentes méthodes d’échauffements, d’étirements et de décontraction des muscles, et de respiration.
C’est la conscience qui contrôle le mouvement par l’écoute du corps et se conduit par diverses sensations corporelles et psychiques sans utiliser la force.

Les différents axes de la gymnastique douce : accompagnement, profondeur, lenteur

L’accompagnement : c’est l’exécution des mouvements en accord avec sa conscience, afin de se mettre à l’écoute des sensations de son corps avec ses capacités propres autant physiques que psychiques et d’en augmenter l’amplitude sans forcer.
La profondeur des mouvements de la gymnastique douce permet de gagner en force et en stabilité.
Cette clé permet de développer un esprit serein face aux soucis quotidiens ou aux agressions sociales extérieures.
Utiliser la lenteur lors des mouvements permet de mieux prendre conscience des ressentis et des sensations. Chaque impulsion est réfléchie et se libère lentement.
Elle définit des mouvements simultanés des parties du corps.
Par exemple si le bras bouge, on bouge aussi les chevilles et on sent le déplacement au niveau de la colonne vertébrale.

2.Les principes de la gymnastique posturale

La Gym Posturale est une méthode douce, comme présenté ci dessus et à la fois profonde. Ne vous y trompez pas : la douceur ne doit pas être confondue avec la mollesse. C’est tout le contraire. Ici, à travers toute une gamme de mouvements lents et néanmoins exigeants, l’accent est mis sur le ressenti, le plaisir du corps retrouvé.
A travers les différents publics ci-dessous, découvrez les spécificités de cette approche.

Publics et spécificités de la gymnastique posturale

• Idéale pour ceux et celles qui ont besoin de reprendre contact d’une manière positive

et ludique avec leur corps.
La Gym posturale est une véritable éducation somatique qui permet de laisser s’installer une
respiration profonde, de prévenir ou réduire les tensions dorsales tout en améliorant la mobilité articulaire et en augmentant la force musculaire doucement mais sûrement…
Elle permet de redécouvrir son corps, de compléter les séances de médecine ré -adaptative, d’agir en prévention aux douleurs, et de retarder les usures articulaires.Tout ça en bannissant l’idée d’effort qui dissuade tant de bonnes volontés.
Une alternative à la Méthode Pilates

• Pour les sportifs
• Pour ceux qui recherche un équilibre corps -esprit
• Les personnes soucieuses de leur santé

Par cette approche globale et consciente, qui inclue aussi des techniques corporelles taoïstes, vous pourrez alors profiter au quotidien de cette nouvelle condition physique qui va augmenter votre vitalité, votre calme intérieur et donc votre bien-être. Les effets sont non seulement physiques mais aussi psychiques car corps et esprit sont intimement liés !

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